Consultă aceste 10 obiceiuri sănătoase ale oamenilor în formă la care probabil nici măcar nu te-ai gândit și schimbă-ți rutina zilnică pentru a începe să trăiețti o viață mai sănătoasă.
Deci, dorești să încerci să-ți schimbi puțin rutina zilnică și să duci o viață mai sănătoasă, mai fericită și mai bună?
Te-ai plictisit de senzația de oboseală constantă, lipsa de energie sau motivație și te simți pur și simplu nefericit? Atunci, verifică cele 10 obiceiuri sănătoase ale persoanelor în formă pe care le-am pus adunat astăzi!
Acum, pentru unii dintre voi, aceste mici schimbări ar putea face diferența.
Adesea vorbesc cu bărbați care nu sunt complet conștienți de modul în care obiceiurile lor de zi cu zi le distrug încet sănătatea, pas cu pas.
Mulți oameni pur și simplu nu știu de unde să înceapă sau chiar cum să înceapă atunci când vine vorba de o viață sănătoasă. Înțelegem acest lucru.
Nu suntem învățați niciodată vreunul dintre aceste lucruri la școală. Nici profesorii noștri de facultate nu au menționat nicio legătură cu sănătatea cotidiană.
Și, pe deasupra, asistăm la majoritatea bărbaților dinaintea noastră care trec prin viață într-un anumit mod pe care noi îl considerăm normal. Așa că urmăm orbește acea cale.
Dar asta nu este întotdeauna un lucru bun! Trebuie să ne oprim, să facem un pas înapoi și să începem să ne schimbăm calea.
10 obiceiuri sănătoase ale oamenilor în formă
Dacă crezi că ai putea folosi câteva sfaturi ușoare pentru a-ți schimba modul de viață de zi cu zi, consultă aceste sfaturi simple pe care le poți implementa în fiecare zi.
1. Ia un mic dejun bogat în proteine
Dacă îți place să iei regulat micul dejun, atunci este timpul să scapi de cerealele acoperite cu zahăr și să începi să introduci în corpul tău niște alimente cu adevărat sănătoase.
Majoritatea oamenilor nu consumă niciodată proteine la micul dejun, dar este de fapt benefic să o facă.
Există câteva avantaje în consumul unui mic dejun bogat în proteine, inclusiv:
- Reduce pofta de după masă mai târziu dimineața, astfel încât să nu fii tentat la o gustare nesănătoasă
- Poate arde grăsimile mult mai ușor
- Micul dejun bogat în proteine te poate determina și să consumi mai puține grăsimi
Acum, un mic dejun bogat în proteine nu trebuie să însemne șuncă și ouă în fiecare zi.
Alimentele precum iaurtul grecesc simplu, ouăle, brânza de vaci, semințele și nucile, ovăzul și piureurile sănătoase cu proteine sunt un loc bun pentru a începe.
2. Bea suficientă apă
Știu de atât de mulți bărbați care pur și simplu nu beau suficiente lichide. Prieteni și membri de familie care își toarnă vreodată un pahar cu apă doar când le este sete.
Studiile arată că apa potabilă poate ajuta la pierderea în greutate.
Nu numai că ar trebui să avem un pahar de apă înainte de fiecare masă, dar este o idee bună să ne obișnuim să avem unul sau chiar două pahare mari de apă la prima oră de dimineață.
În fiecare zi, când mă trezesc, primul lucru la care ajung este puțină apă. Voi bea aproximativ jumătate de litru înainte să mă duc la baie.
Acest lucru te ajută să-ți menții metabolismul, îți oferă energie și îți rehidratează corpul. Amintește-ți, tocmai ai petrecut aproximativ 8 ore fără lichide!
3. Mergi mai mult
Încercarea de a merge cât mai mult posibil este un alt mod eficient de a fi sănătos și în formă.
Dacă situația îți permite, ar trebui să încerci să mergi la serviciu și să te întorci pe jos cât mai des posibil.
Sau chiar la magazinul alimentar.
Atâta timp cât poți parcurge câțiva kilometri suplimentari de mers pe zi.
Transportul în comun sau cu mașina peste tot este prea ușor. Înțeleg. Dar să te obișnuiești să mergi pe jos te va ajuta cu adevărat.
4. Urmează regula 80/20
Un mit în jurul oamenilor care trăiesc un stil de viață extrem de în formă este acela că mănâncă în mod constant doar alimente slabe caloric și fac mișcare.
Studiile arată că majoritatea persoanelor în formă respectă regula 80/20.
Prin aceasta înseamnă că 80% din timp vor urma o dietă sănătoasă, dar apoi 20% din timp vor mânca și vor bea orice vor.
Este o idee bună să menții un echilibru, altfel prea mult accent într-o direcție sau alta va deveni cu adevărat stagnant!
5. Nu te concentra asupra pierderii în greutate
Ignoră cântarul și concentrează-te mai degrabă asupra îmbunătățirii forței fizice.
Chiar dacă încerci să scapi de unele grăsimi din burtă, este o idee bună să te concentrezi mai degrabă asupra modului în care îți îmbunătățești antrenamentele. Modul în care timpul de alergare devine din ce în ce mai scurt. Câte flotări poți face. Și așa mai departe. Rezultatul acestui exercițiu va fi o formă fizică mai bună pentru tine.
Concluzie
Câteva mici modificări ale rutinei zilnice pot face miracole pe termen lung.
Încearcă câteva dintre acestea, cu câteva antrenamente bune și vei vedea cum te simți.