Care sunt beneficiile utilizarii unei benzi de alergat?

Te gandesti sa iti cumperi o banda de alergat, insa nu esti prea sigur de beneficiile pe care ti le va aduce?

Cu medicii recomandand cel putin 150 de minute de exercitii moderate in fiecare saptamana, benzile de alergat reprezinta o modalitate confortabila si eficienta in acelasi timp de a te asigura ca esti in forma. Insa confortul nu este singurul beneficiu pentru utilizarea unei benzi de alergare.

Printre alte beneficii, enumeram:

Sunt usor de folosit

In ceea ce priveste echipamentele pentru exercitii fizice, benzile de alergat reprezinta unul din cele mai usor de utilizat. Mai mult de atat, daca esti genul de persoana care se ingrijoreaza de alergarea in aer liber, unde terenul este neuniform, suprafata benzii de alergat este plata si previzibila, astfel incat nu mai trebuie sa iti faci griji cu privire la borduri sau trotuare.

Iti poti urmari progresul

Pentru ca urmarirea progresului este extrem de importanta atunci cand lucrezi la indeplinirea unui obiectiv fitness, banda de alergat iti permite, de asemenea, sa iti urmaresti exact progresul.

Cele mai multe benzi vin cu monitoare digitale ce iti vor livra statistici importante precum: distanta, caloriile arse, ritmul cardiac si timpul petrecut pe banda. Unele benzi permit crearea mai multor utilizatori, salvand statisticile pentru fiecare in parte.

O banda are mai multe programe de antrenament

Daca banda ta de alergat are un monitor digital, atunci exista o sansa destul de mare sa aiba si mai multe programe de antrenament. Aceste programe pot varia in functie de viteza sau inclinatie pe tot parcursul antrenamentului pentru a-l face mai dificil sau mai usor.

Mai mult de atat, o banda de alergat cu diferite programe de antrenament iti va face antrenamentele mult mai distractive si interesante.

Pierzi kilogramele in plus

Unul din cele mai evidente beneficii ale utilizarii unei benzi de alergat este ca te ajuta sa pierzi in greutate. Un antrenament simplu de 20 de minute la o viteza de 6km/h va arde in jur de 220 de calorii, marind viteza la 8 km/h vei arde in jur de 290-300 de calorii.

Iar daca vrei sa iti atingi obictivele de fitness in cel mai scurt timp atunci combina sesiunile de antrenament cu o dieta sanatoasa.

De asemenea, este posibil sa arzi si mai multe calorii pe o banda de alergat urmand diferite tipuri de antrenament  sau folosind in mod creativ inclinatia bandei.

Iti imbunatatesti sanatatea cardiovasculara

Banda de alergat ofera un antrenament cardiovascular excelent si contribuie foarte mult la imbunatatirea sanatatii inimii. De fiecare data cand pasesti pe o banda de alergat iti intaresti inima, iar pe masura ce inima devine mai puternic, tensiunea arteriala va scadea.

Exercitiile cardio pot contribui de asemenea la reducerea colesterolului rau si cresterea colesterolului bun.

Antrenamentele nu mai sunt o „munca„

Care este unul dintre motivele principale pentru care oamenii nu fac miscare?

Timpul. Sau mai exact, lipsa acestuia. Insa, majoritatea dintre noi gasim timp sa vizionam diferite emisiuni TV sau sa mai pierdem o ora dand Scroll Down pe Facebook. O banda de alergat iti poate transforma antrenamentele dintr-o corvoada in ceva mult mai interactiv.

Poti alerga pe banda in timp ce te uiti la televizor. Poti asculta muzica, te poti uita la o emisiune sau chiar la un film. Poate parea simplu, insa aceste moduri iti vor transforma antrenamentele astfel incat sa nu le mai vezi ca pe o munca ci sa le astepti cu nerabdare.

Iti imbunatatesti tonusul muscular

Alergatul sau chiar plimbarea pe banda intareste si tonifica tonusul muscular, iar utilizarea functiei de inclinare  te va ajuta sa iti tonifici picioarele si mai mult.

Iar daca alergi fara sa tii mana pe maner, atunci iti poti tonifia chiar si muschii bratului.

Iti imbunatatesti flexibilitatea

Cu un exercitiu de intensitate moderata, benzile de alergat te ajuta sa iti mentii articulatiile flexibile.  Mai mult de atat, doar pentru ca mergi pe o banda de alergat in loc de trotuar, reduci impactul asupra genunchilor si a articulatiilor.

Iar pentru cei ce au artrita, banda de alergat este o modalitate excelenta de a-ti mentine articulatiile libere si de a preveni durerea nedorita.

Spre final

Dupa cum vedem mai sus, utilizarea unei benzi de alergat este o modalitate convenabila de a te mentine in forma in confortul propriei case.

Indiferent daca iti doresti sa scapi de kilogramele in plus, vrei sa iti construiesti musculatura sau sa iti imbunatatesti sanatatea inimii, o banda de alergat este un echipament in care merita sa investesti!

Cam atat pentru astazi!

SPRE FINAL LASA-MI UN COMETARIU CU CE ALTE INFORMATII AI DORI SA GASESTI PE BLOGUL NOSTRU IN ARTICOLELE URMATOARE.

Pana data viitoare, toate cele bune!