Atentie doamnelor si domnisoarelor!
Daca si in cazul vostru se intampla sa dati tot ce aveti la sala si sa fiti foarte atente cu nutritia insa nu vedeti inca nici un rezultat…. atunci acest articol este special scris pentru voi.
Voi reda aici cele mai frecvente, si cele mai mari, 5 greseli pe care multe din voi le faceti fara sa realizati acest lucru.
Sper ca acest articol sa va salveze din a le face si voi sau din a le mai repeta si sa va puna inapoi pe drumul spre corpul dorit.
Greaseala nr.1: Mananci prea putin
De multe ori se intampla ca femeile pasionate de fitness sa manance in jur de 1200 de calorii pe zi sau chiar mai putin de atat.
Insa acest lucru nu este benefic pentru organism, mai ales cand este supus efortului fizic.
Si nu doar te vei simti obosita dar vei face ravagii si asupra metabolismului. Mai putine calorii si dietele duse la extrem intotdeauna vor da gres.
Iar cu cat vei manca mai putina mancare, cu atat mai mult organismul se va obisnui cu acea cantitate.
Insa, o data ce te obisnuiesti cu un nivel mic de calorii, metabolismul tau va incetini pana in punctul in care iti va fi foarte greu sa iti cresti numarul caloriilor pentru a atinge un nivel optim de functionare fara ca sa pui in greutate.
Pe langa toate acestea, fara o nutritie adecvata corpul tau nu va mai fi la fel de eficient in repararea si regenerarea celulelor.
Asa ca, doamnelor, nu va fie frica sa mancati pentru a avea energie pentru antrenament.
Va sugerez sa ridicati cantitatea de calorii la un nivel mai mare dar care sa va permita in acelasi timp sa pierdeti din greutate.
Iar pentru a afla cam de cate calorii ai nevoie le poti calcula aici sau in orice alta aplicatie online de acest gen.
Greseala nr.2: Inca crezi ca antrenamentul de rezistenta te va face mai „voinica”
Abia astept ca toate aceste mituri din lumea fitnessului sa dispara intr-o zi pentru totdeauna.
Pentru ca inca sunt femei care desi lucreaza de ceva vreme la sala, inca refuza sa ia in considerare antrenamentele cu greutati datorita fricii de a nu obtine un look mai „masculin”.
Chiar daca incerci in mod constient si depui un efort considerant pentru a obtine masa musculara tot va fi foarte greu pentru tine sa obtii un look mai „masculin”.
De aceea, prin integrarea unui plan de antrenament sumar cu greutati la rutina ta, nu doar iti vei construi o mica masa musculara sexy, dar iti vei si accelera metabolismul.
Deci este o situatie win-win.
Greseala nr.3: Asculti prea mult sfaturile barbatilor pasionati de fitness din viata ta
Sa clarificam. In primul rand sunt foarte multi barbati a caror cunostinte despre fitnessul pentru femei sunt foarte vaste.
Insa de multe ori se intampla ca femeile sa urmeze toate sfaturile primite de la un barbat sau altul din sala, pentru ca mai apoi sa se simta frustrate de lipsa de rezultate.
Dupa cum s-a vazut si mai sus, sunt un mare fan al integrarii antrenamentului de rezistenta in rutina femeilor.
De asemenea, nu pot spune ca exista diferente atat de mari intre stilul de antrenament potrivit barbatilor si cel potrivit femeilor.
Ceea ce vreau sa subliniez este ca, daca tu, ca femeie, vrei sa scapi de kilogramele in plus si iei in considerare toate sfaturile primite de la barbati despre cum ar trebui sa lucrezi cu greutati super grele, sa miscorezi intervalul dintre repetari, sa bei o multime de creatina, dar inca nu vezi rezultate… ei bine, s-ar putea sa fie nevoie sa iti schimbi strategia.
Greseala nr.4: Crezi ca exista doar un singur mod de a-ti atinge obiectivul (obiectivele)
Ok, de asta multi ne-am facut vinovati in trecut, insa ne va trece mai devreme sau mai tarziu, pentru ca mai apoi sa aflam ca nu exista doar o singura cale de a ajunge unde ne dorim.
Spre exemplu, daca te blochezi in mentalitatea ca doar alergatul iti va aduce rezultate si doar asta vei face, atunci ai sansa sa te concentrezi doar asupra acestui lucru si sa nu vezi si celelalte modalitati care ti-ar putea aduce rezultate incredibile si poate intr-un timp mai scurt.
De aceea, daca iti place mai mult sa alergi sau poate preferi antrenamentul cu greutati, te-as sfatui sa fii deschisa si spre celelalte modalitati si incearca sa le integrezi in rutina ta zilnica.
Adauga alergatului putin antrenament de rezistenta, sau adauga sesiunilor de antrenament putin alergat.
Greseala nr.5: Te folosesti doar de cantar pentru a-ti urmari progresul
Cantarul este doar o unealta. Atat! Invata sa il folosesti doar cand ai nevoie, invata sa stii cand nu ai nevoie de el. Pentru ca el iti va furniza doar o singura informatie, doar una singura.
Pe cand tu ai nevoie de mai multe informatii si din mai multe surse pentru a-ti putea observa si urmari progresul in timp.
Surse pentru a-ti monitoriza progresul sunt: pozele facute la intervale fixe, masurarea diverselor zone ale corpului la intervale fixe, cum te simti in hainele care acum iti vin perfect.
Asadar doamenelor, faceti-va o favoare si incercati sa va monitorizati din mai multe surse astfel incat cifra furnizata de cantar sa nu va afecteze in niciun fel.
Ce poti face mai departe:
Pentru a reveni pe drumul cel bun trebuie sa iti analizezi rutina si planul nutritional pe care le urmezi. Fii onesta cu tine insati!
Poate mananci prea putin? Sau poate esti inca obsedata de valoarea pe care o ofera cantarul? Sau poate simti ca iti lipsesc unele informatii?
Atunci tot ce poti sa faci este sa cauti resurse online care ofera informatii foarte bune (precum aici la Housefit).
Esti gata sa revii pe drumul cel bun spre trupul visat?
Spune-ne povestea ta in sectiunea de comentarii de mai jos!
