7 activitati care te vor ajuta sa arzi 2000 de calorii pe zi
Vrei sa slabesti?
Sau poate iti doresti sa fii mai in forma?
Indiferent de motivul pe care il ai citeste acest articol pentru a vedea care sunt acele activitati care te vor ajuta sa arzi pana la 2000 de calorii pe zi .
-
Mersul cu bicicleta
Mersul cu bicicleta este probabil cea mai inteligenta activitate cardio pe care o poti face prin care iti poti maximiza sansele de a slabi.
O ora de pedalat intensa nu este doar un simplu exerctiu de cardio, ci este si o metoda prin care arzi pana la 850 de calorii.
Pe langa asta, o plimbare cu bicicleta in natura este o modalitate perfecta de a te relaxa si scapa de stress.
In schimb, daca locuiesti la oras, cel mai bine e sa iti achizitionezi o bicicleta stationara.
O poti folosi oricand doresti acasa si poti consuma suficienta apa incat sa te mentii hidradat pe toata perioada activitatii.
-
Saritul corzii
Pentru multi dintre noi saritul corzii ne aminteste de copilarie, insa aceasta activitate este mai decat un simplu joc, ea fiind foarte populara in randul atletilor, boxerilor, etc.
Printre beneficiile saritului corzii mentionam:
- se imbunatateste echilibrul;
- se sporeste agilitatea;
- se amelioreaza coordonarea;
- contribuie la functionarea sistemului cardiovascular.
Mai mult de atat, intr-o ora de sarituri cu coarda se pot arde pana la 800 de calorii. Insa, pentru inceput e bine sa incepi cu intervale mai mici, intre 10 si 20 de minute pe zi.
Pentru acesta activitate nu ai nevoie decat de o coarda, o suprafata dreapta si sufficient de mare pe care sa te poti desfasura in voie.
-
Inotul
Pe langa multiplele beneficii aduse sanatatii, inotul favorizeaza si o conditie fizica de invidiat.
Aceasta activitate tonifica atat muschii pectorali cat si fesele. Mai mult, coapsele, abdomenul si gambele se vor forma armonois, dezvoltand in acelatimp si muschii omoplatilor.
Printre alte beneficii ale inotului mai enumeram:
- creste rezistenta recardio-pulmonara;
- reduce riscul bolilor cardiovasculare;
- dezvolta flexibilitatea;
- imbunatateste dezvoltarea psihomotorie.
Iar cand vine vorba de calorii, inotul de ajuta sa arzi pana la 700 de calorii intr-o ora.
-
Exercitii de aerobic
Exercitiile de aerobic au fost intotdeauna distractive si dinamice. Din toate exercitiile listate in aceasta lista, exercitiile de aerobic iti vor aduce cele mai rapide rezultate in cea mai scurta perioada de timp.
Aceste exercitii pot parea destul de dificile la inceput, insa o data ce te-ai obisnuit cu ele vor deveni cu siguranta exercitiile tale favorite.
Printre beneficiile lor mentionam:
- mentin inima si plamanii intr-o conditie bune;
- te ajuta la controlul greutatii corporale;
- regleaza metabolismul;
- creeaza buna dispozitie si iti ofera o stare emotionala pozitiva.
Iar cand vine vorba de calorii, exercitiile de aerobic de ajuta sa arzi pana la 800 de calorii intr-o ora.
-
Zumba
Daca iubesti dansul atunci avem vesti bune pentru tine!
Dansul este o metoda foarte distractiva, eficienta si usoara de a arde calorii.
Nu mai sta pe ganduri si inscrie-te la o scoala de Zumba.
De indata ce ai inceput sa iei parte la antrenamentele Zumba vei vedea ca toti muschii corpului incep sa lucreze. Pe ritmuri latino, iti misti mainile, picioarele, soldurile, te apleci, te ridici, te indoi, te invarti, dar te si distrezi, scapand in acelasi timp si de kilogramele in plus.
In ceea ce priveste caloriile arse, valoarea aceastora difera difera de la o persoana la alta, in functie de nivelul de fitness la care a ajuns, cat si intensitatea miscarilor. Intr-o ora de Zumba se pot pierde de la 300 pana la 1000 de calorii.
-
Gimnastica in apa
Acest tip de activitate este potrivit atat copiilor, tinerilor cat si adultilor si chiar batranilor deoarece o mare parte din greutatea corporala este preluata de apa.
Astfel, articulatiile sunt solicitate mai putin fata de un antrenament cardio sau fitness clasice, iar riscul de accidentare este foarte scazut.
O astfel de sedinta poate arde pana la 500 de calorii, desi si aici rezultatele variaza in functie de exercitiile practicate, de ritmul si intensitatea lor si de conditia fizica a participantilor.
-
Alergatul
Alergatul s-a dovedit a fi una din cele mai bune metode de a arde calorii din toate timpurile. O ora de alergat poate arde intre 600 si 800 de calorii in functie de greutate si viteza, iar printre beneficii putem enumera:
- previne osteoporoza;
- risc scazut de boli cardiovasculare;
- risc scazut de infarct si diabet;
- creste nivelul colesterolului bun sis cade presiunea sangvina;
- imbunatateste imunitatea;
- reduce riscul de cataracta;
- te face mai increzator si mai fericit 😊;
Dupa cum vezi alergatul are o multime de beneficii pentru sanatate.
Asa ca nu mai amana, gaseste-ti putin timp liber si profita de vremea minunata din aceasta toamna.
Cam atat pentru astazi!
SPRE FINAL LASA-MI UN COMETARIU CU CE ALTE INFORMATII AI DORI SA GASESTI PE BLOGUL NOSTRU IN ARTICOLELE URMATOARE.
Pana data viitoare, toate cele bune!
