Importanta miscarii dincolo de exercitiile zilnice

Se pare ca faci totul bine. Mananci sanatos in mod controlat si regulat si exersezi minimum 30 de minute in fiecare zi diferite exercitii pentru a te

mentine in forma. Insa, ce te faci cu restul timpului?

Caci, dupa cele 8 ore de somn din fiecare zi si cele 8 ore petrecute la serviciu de Luni pana Vineri, tot mai ramanem cu cel putin 8 ore de timp

liber in fiecare zi.

Pe langa asta, viata moderna ne-a adus in punctul in care confortul sa devina un punct cheie in viata fiecaruia dintre noi, astfel incat sa putem

sa nu mai facem nici o miscare.

Astazi totul este la un click distanta.. Vrem sa mancam ceva delicios, dam o comanda si in 60 de minute este la usa noastra, fara ca noi sa ne

ridicam macar din pat. Vrem un telefon nou? Nici o problema. In 24 sau 48 de ore este la usa noastra, fara ca noi sa ne ducem pana la magazin

pentru a-l cumpara.

Viata noastra este atat de confortabila astfel incat nu necesita decat cateva miscari simple, din pat la birou, fie cu masina, transportul in comun

sau cu bicicleta, de la birou din nou acasa, mai apoi la sala sau ne miscam direct acasa si cam atat. Asta, desi miscarea variata si creativa este

esentiala pentru fizicul nostru, pentru mintea noastra si pentru sanatatea noastra emotionala.

Cat de grava este problema?

Lucrurile se agraveaza pe zi ce trece. Un studiu facut pe 2500 de adolescenti in anul 2015 a aratat ca timpul mediu petrecut de acestia pe

internet, la TV sau la jocuri este de 9 ore!

Iar in acestea nu este inclus si timpul petrecut la scoala sau acasa facand temele pe a doua zi. Ceea ce este si mai rau este ca o zi petrecuta la

scoala inseamna alte 4-6 ore petrecute pe scaun intrerupte de pauze de 10 minute intre ore.

Problema aceasta ne-a urmarit si pe noi, adultii. Un alt studiu facut in 2017 a aratat ca adultii petrec cu 63% mai mult timp pe smartphone decat

petreceau in 2015.

Chiar conteaza daca fac miscare?

Raspunsul cel mai scurt: DA!

Citand un studiu din Institutul National al Sanatatii din USA, aflam:

Potrivit doctorului cardiolog Martha Grogan: „Pentru cei ce stau pe scaun o mare parte din zi, riscul unui atac de cord este aproape egal cu cel

al unui fumator”

Statul pe scaun duce la letargie si o concentrare scazuta catre activitatea de zi cu zi. Iar pentru multi, acesta stare a devenit starea lor implicita.

Suntem multumiti ca facem 30 de minute de miscare pe zi, insa pentru 8 ore de Luni pana Vineri vom sta doar in fata unui computer.

Apoi ne urcam in masina si venim spre casa, unde din nou stam jos si mancam ceva pentru ca mai apoi sa privim emisiunea favorita la televizor inainte de a merge la culcare.

Dupa toate acestea, exersarea devine ca un bandaj aplicat pe o rana, devine o imbunatatire, desigur, insa nu este destul!

Iar cum etapa automatizarii complete se indreapta cu pasi repezi catre noi, este si mai important sa ne examinam comportamentul si obiceiurile zilnice astfel incat sa integram cat mai multa miscare.

Creaza oportunitatea de a te misca

Trebuie sa intelegem ca miscarea frecventa este esentiala pentru sanatatea noastra mentala, emotionala si fizica. De aceea trebuie sa cautam sa ne miscam permanent, chiar si atunci cand suntem la serviciu.

Ce putem face?

• Putem face o serie de exercitii la fiecare 2 ore de stat pe scaun (miscari simple ce pot fi facute oriunde)
• Putem alege scarile in detrimentul liftului
• Putem opta pentru un birou inalt pentru lucra din picioare
• Putem face plimbari in pauze
• Sa consumam foarte multa apa
• Putem creste un caine care sa ne scoata afara de cel putin 2 ori pe zi pentru plimbari
• Putem sta pe podea in timp ce citim, muncim sau ne uitam la TV.
• Putem veni cu bicicleta la serviciu
• Putem alege parcarea cea mai indepartata de birou
• Putem creea zone unde sa nu folosim nici o tehnologie, indiferent ca vorbim de telefon, laptop, etc..

Fa intotdeauna cat mai multa miscare

Stiu ca miscarea la serviciu nu este intotdeauna usor de facut, mai ales atunci cand esti blocat in diferite intalniri de afaceri, atunci cand trebuie sa astepti pe cineva sau in orice alte situatii ce pot interveni. Pana la urma, fiecare birou modern are 2 lucruri ce nu lipsesc niciodata: foarte multe scaune si foarte multa mancare nesanatoasa(de cele mai multe ori).

Insa, atunci cand ai ocazia de a te misca intr-un fel sau altul, fa-o! Fa-o chiar daca te vei simti ciudat sau colegii tai sa vor uita mirati la tine.

Caci, prin practicarea miscarii la birou devenim si mai concentrati pe munca, ceea ce inseamna si o productivitate mai mare. Acelasi lucru este valabil pentru cei ce lucreaza din picioare, ei sunt mai atenti, mai activi si mai pozitivi.

Mahatma Gandhi spunea „Fii tu insuti schimbarea pe care vrei sa o vezi in lume”. Acelasi lucru este valabil si aici. Asuma-ti tu responsabilitatea miscarii, traieste-o, iar in timp, prin actiunile tale, sigur vei crea impulsul necesar schimbarii si celor din jurul tau.

Cam atat pentru astazi!

SPRE FINAL LASA-MI UN COMETARIU CU CE ALTE INFORMATII AI DORI SA GASESTI PE BLOGUL NOSTRU IN ARTICOLELE URMATOARE.

Pana data viitoare, toate cele bune!