Top Beneficii ale fructelor pentru sanatate!
De cele mai multe ori, atunci cand consumam un fruct, nu ne gandim la beneficiile lui pentru sanatate sau la ce continut caloric are,
ci ne bucuram de gustul placut, uneori chiar extraordinar, pe care il are.
Si totusi, beneficiile nenumarate pe care le prezinta fructele, transforma aceste gustari aromate in adevarate minuni ale naturii, ce ne ajuta sa
prevenim, sa amelioram si chiar sa vindecam afectiuni diverse.
De altfel, printre efectele pozitive ale consumului zilnic de fructe, demonstrate in sute de studii, putem enumera: reducerea riscului de infarct si
atac cerebral, reducerea riscului de boli de inima, protectia impotriva anumitor tipuri de cancer, prevenirea diabetului, a obezitatii, normalizarea
tensiuni arteriale si multe altele.
Asa ca, fara alte cuvinte, astazi v-am pregatit o lista cu cele mai importante proprietati ale unor fructe extrem de delicioase!
Beneficii fructelor!
Bananele – contin vitamina B6, vitamina extrem de importanta in mentinerea echilibrului psihic, ajutand in acelasi timp la inlaturarea oboselii,
a durerilor de cap si a stresului. De asemenea, regleaza colesterolul si tensiunea arteriala. Printre alte fructe care contin vitamina B6, enumeram: alune de padure, fistic, nuci, avocado.
Merele – pe langa faptul ca coaja merelor este extrem de bogata in quercitina, o substanta antioxidanta cu efecte antiinflamatorii si
antitumorale, merele mai ajuta in protejarea sanatatii plamanilor, ajuta la prevenirea reactiilor alergice si ne protejeaza in fata bolilor
cardiovasculare.
Ciresele – pe langa faptul ca au cel mai scazut numar de calorii, ciresele contin numeroase substante nutritive, minerale si vitamine care ajuta la
reducerea inflamatiilor si durerilor, previn boli precum Alzheimer, reduc riscul bolilor de inima si al diabetului si regleaza nivelul de colesterol.
Citricele – cand ne gandim la citrice ne gandim imediat la vitamina C, vitamina ce ajuta la intarirea sistemului imunitar, regleaza tensiunea
arteriala, creste absorbtia calciului si a fierului si reducere riscul de boli cardiovasculare si degenerative.
Pepenele galben – datorita continutului ridicat de vitamina A, pepenele galben este excelent pentru o piele tanara, fina si luminoasa. Mai mult
chiar, vitamina A accelereaza regenerarea celulelor si intarzie aparitia imbatranirii.
Rosiile – pentru cei ce nu stiau, da, rosiile sunt considerate fructe, si chiar niste fructe foarte bogate in licopen, substanta ce protejeaza ADN-ul
celular, neutralizeaza efectul radicalilor liberi si reduce riscul de aparitie al cancerului.
Rodia – considerate de multe ori ca fiind un „super fruct”, rodia contine de 3 ori ai multi antioxidanti decat ceaiul verde sau vinul rosu. Sucul de
rodie are efecte benefice asupra fertilitatii, mentine tensiunea arteriala la cote normale, are efecte benefice impotriva cancerului de prostata,
osteoartritei si a hemoroizilor.
Goji – originare din China, fructele goji au un continut ridicat de antioxidanti, in mod special carotenoide, ce reduc riscul de degenerescenta
maculara, aceasta fiind cauza principala a orbirii in randul persoanelor de peste 55 de ani. Printre altele, fructele goji reduc oboseala,
imbunatatesc sistemul imunitar, reduc riscul de cancer si ajuta in procesele de detoxifire.
Strugurii – bogati in resveratrol, un antioxidat cu rezultate excelente impotriva bolilor de inima, a cencerului si a bolii Alzheimer, strugurii sunt
printre fructele cu cele mai multe beneficii pentru sanatate. Tot aici mai putem enumera urmatoarele beneficii: intaresc sistemul imunitar, ajuta
la detoxifiere, imbunatatesc metabolismul si protejeaza sanatatea ochilor.
Pomelo – desi nu este prea cunoscut pe la noi, aceasta citrica uriasa are o multime de beneficii pentru sanatate: previne infectiile urinare,
vindeca tesuturile si mentine elasticitatea pielii, intareste sistemul imunitar, regleaza tensiunea arteriala si impiedica aparitia crampelor
musculare si a carceilor.
Cam atat pentru astazi!
SPRE FINAL LASA-MI UN COMETARIU CU CE ALTE INFORMATII AI DORI SA GASESTI PE BLOGUL NOSTRU IN ARTICOLELE URMATOARE.
Pana data viitoare, toate cele bune!
